Tip je Zara's Life?

Tip je Zara’s Life?

Zara's LifeGeen reacties

December is een maand van bezinning Het is december, de maand om terug te blikken en vooruit te kijken. En dat is precies wat ik aan het doen ben. Volgend jaar bestaat mijn blog vier jaar. Ik weet nog hoe spannend ik het vond toen ik in maart 2018 mijn eerste blogs postte. Tot mijn grote genoegen kreeg ik al snel mensen zoals jij die mij gingen volgen. Daarbij bleef het niet. December is een maand van geven December is bij uitstek de maand om elkaar een blijk van waardering te geven via een gift. Ik heb gemerkt dat ik geef door te doen wat ik leuk vind: schrijven over… Lees meer

Lees verder

Omega 3 bij depressie én ADHD

Zara's LifeGeen reacties

Omega 3 helpt volwassenen met depressie Ik slik dagelijks kabeljauwolie, ook wel bekend als levertraan. Met een beetje fantasie proef je sinaasappel, want dat is toegevoegd. Ikzelf proef voornamelijk vis. De reden dat ik dit slik, is voor de aanwezigheid van vitamine D. Daarom slik ik het alleen in de maanden met de ‘r’. Nu lees ik dat kabeljauwolie óók omega 3 bevat. In 2019 is uit een studie gebleken dat omega 3 helpt bij depressie. Dat is het geval bij volwassenen. Misschien geldt het ook voor kinderen, maar dat hebben ze nog niet kunnen vaststellen in het onderzoek. Wat ze wél hebben geconstateerd, is dat kinderen met AD(H)D eveneens… Lees meer

Lees verder

Covid en depressie

Zara's LifeGeen reacties

Covid-maatregelen maken angstig Onderzoek uit september 2021 laat zien dat de Covid-maatregelen invloed hebben op de mate waarin mensen angst ervaren en depressief of burn-out raken. Ook gaat het onderzoek in op het Post Traumatische Stress Syndroom, eenzaamheid en eetstoornissen zoals binge-eating. De plotselinge verandering beïnvloedde mij eveneens. Zelf had ik aan het begin van de corona-maatregelen last van angstgevoelens. Tevens keerde mijn depressie terug toen mijn kinderen opeens thuis zaten omdat de scholen sloten. Gelukkig voel ik me nu aanzienlijk beter. Sociale isolatie verhoogt kans op depressie Het onderzoek bevestigt voor mij wat ik zelf heb ervaren; Zo zien de onderzoekers een relatie tussen depressie en corona-maatregelen zoals sociale… Lees meer

Lees verder
Gezond door denken en voelen

Gezond door denken en voelen

Zara's LifeGeen reacties

Verbeter je immuunsysteem Vandaag neem ik je op sleeptouw in de wereld van de neurowetenschappen, epi-genetica en kwantumfysica. Of eigenlijk gaat dr. Joe Dispenza dit doen, want hij is gespecialiseerd in deze vakgebieden*. Op basis van zijn expertise legt hij uit hoe je jouw immuunsysteem kunt verbeteren via je gedachten en emoties (1). Gedachten en emoties hebben invloed op je gezondheid Joe heeft een meditatiemethode ontwikkeld gericht op je denken én voelen. Samen met andere wetenschappers onderzoekt hij de effecten van deze methode op de gezondheid van deelnemers aan evenementen die hij organiseert. Dit is wetenschappelijk bewezen Voor hun onderzoek gebruiken ze geavanceerde technologieën**. Als je direct enkele bijzondere onderzoeksresultaten… Lees meer

Lees verder
Muziek goed voor AD(H)D

Muziek goed voor AD(H)D

Zara's LifeGeen reacties

Muziek luisteren en spelen is goed voor je Een poosje terug kreeg ik een privé-concert. Van een muzikant. Het was echt superleuk en de tijd kon me gestolen worden. Na het recital hebben we samen gemusiceerd. Ieder op zijn eigen niveau natuurlijk, maar dat mocht de pret niet drukken. Het was heerlijk en ik was helemaal ontspannen en happy. Weet je wat nu zo mooi is? Het is wetenschappelijk aangetoond dat muziek goed is voor AD(H)D. Dan heb ik het niet alleen over het bespelen van een instrument, het luisteren naar muziek geeft al opvallende gevolgen. Zet een relaxed deuntje op of varieer eens met klassieke muziek en ervaar de… Lees meer

Lees verder
Vertrouw op je intuïtie

Vertrouw op je intuïtie

Zara's Life2Reacties

Intuïtie kan je helpen in noodsituaties Eigenlijk zou ik een luchtige blog gaan afmaken nu, leek me wel leuk als tegenhanger van de serieuze blog die ik laatst postte. Maar mijn intuïtie zegt me dat ik dat beter niet kan doen. Want dan verhul ik hoe ik me werkelijk voel vandaag. Aangezien mijn intuïtie afgelopen weekend mijn vege lijf heeft gered van ernstig letsel, volg ik mijn intuïtie en ga ik je erover vertellen, hoe eng ik het ook vind. Ter introductie het volgende: Onlangs vroeg een trouwe lezer van mijn blog me hoe het toch staat met mijn lieve vriend die geregeld een heldenrol heeft vervuld in mijn verhalen.… Lees meer

Lees verder
Met compassie bewaak ik mijn grenzen

Met compassie bewaak ik mijn grenzen

Zara's LifeGeen reacties

Het is goed ‘raak’ of eigenlijk mis Met mijn kinderen. Het kan zijn dan je denkt: “Oh, dit wordt een klaagblog”, maar ik ga je verrassen, het wordt prachtig echt waar. Ik neem je terug naar twee weken geleden. Hoe het begint, weet ik niet exact, maar in ieder geval vind ik op dat moment de situatie onhoudbaar thuis. Dus ga ik daar even weg, want ik bewaak mijn grens. Met compassie je grens bewaken, daarover gaat deze blog. Ik ben mijn huis uit gevlucht Mijn vlucht bereikt een mooie plek, vlakbij. Verdwaasd strijk ik neer op een bankje in een ieniemienie parkje. Het parkje is omringd door huizen. Wonderschone… Lees meer

Lees verder
Focus op het positieve

Focus op het positieve

Zara's LifeGeen reacties

Ik ben op een positief dieet Sinds enkele weken. Mijn dieet is vrij simpel want daar hou ik van. Het komt erop neer dat ik me zoveel mogelijk focus op het positieve. Ik heb namelijk geleerd uit wetenschappelijk onderzoek dat mijn brein niet uit zichzelf positieve informatie tot zich neemt. Die positieve informatie haal ik voornamelijk uit podcasts. Met het trefwoord ‘positiviteit’ zocht ik in de podcast app en kwam ik terecht bij de positiviteitspodcasts van Boukje Jongedijk. Veel positiever kun je het niet hebben, bedacht ik me. Ik ging aan de slag en de eerste podcast die ik beluisterde, was meteen een voltreffer. Het ging over de wetenschap van… Lees meer

Lees verder
Terugkerende depressie wetenschappelijk verklaard

Terugkerende depressie wetenschappelijk verklaard

Zara's Life2Reacties

Mijn depressie is terug De één heeft last van coronakilo’s, ik van corona-depressie. Door de coronamaatregelen is mijn depressie namelijk teruggekeerd. In mijn vorige blog heb ik geschreven hoe ik die recidivering van mijn depressie – zoals dat zo prachtig heet – herkende en te lijf ga. Nu vertel ik wat ik gelezen heb over hoe het in onze hersenen werkt waardoor een depressie kan terugkomen als donderslag bij heldere hemel. Ik ben blij met deze kennis en hoop dat jij ook je voordeel ermee kunt doen. Moeite met aanleren beloningen Uit eerder onderzoek blijkt dat zowel het ervaren als het leren van beloning verstoord is bij depressie. Het onderzoek… Lees meer

Lees verder
Hoe ik een depressie herken en tem

Hoe ik een depressie herken én tem

Zara's LifeGeen reacties

Ik heb geen zin Gisteren voelde ik me lamlendig, ik had geen puf om maar iets te doen, zelfs niet om aan mijn blog te werken. Vandaag ontbreekt me de zin eveneens. Want ik voel me traag en futloos. Net als mijn laptop blijkbaar, want die is super traag en dat irriteert me mateloos. Maar goed, ik verkeer wel in een perfecte stemming voor deze blog, want mijn ontstemde gemoed hoort bij de depressie die zich de laatste weken weer in alle hevigheid liet zien. Ik schrijf dit terwijl de zon een stralend contrast vormt met de grauwe wolken die zich in mijn hoofd hebben samengepakt. Als jij net als… Lees meer

Lees verder