Hoe behoud je je energie? Met kinderen om je heen?

Hoe behoud je je energie? Met kinderen om je heen?

Zara's LifeGeen reacties

Hoe hou ik mijn energie bij me zodat ik herstel van mijn burn-out? Ik had vanmorgen een gesprek met mijn psycholoog. En het was nodig ook. Ik voelde me compleet overprikkeld. Mijn gedachten en emoties waren in de vroege ochtend al volledig met me op de loop gegaan. Want ik kan niet eens rustig opstaan in mijn eigen huis, zo vertelde ik haar. Door mijn kinderen. De hele tijd wordt er een beroep op me gedaan. Of wordt er gekibbeld. Om niets. Deze morgen werd ik ervan beschuldigd dat de washandjes op zijn. En de onderbroeken. Terwijl ik mijn kinderen al dagen vraag om na te gaan of er nieuwe washandjes… Lees meer

Lees verder
Hoe slaap helpt bij AD(H)D en burn-out

Hoe slaap helpt bij ADHD en burn-out

Zara's LifeGeen reacties

Een chronische ziekte is als topsport Van het UWV kreeg ik een tijdschrift. Ik wilde hem bijna weggooien want te veel aan informatie geeft me stress. Echter, mijn blik werd getrokken door de opmerking dat leven met een chronische aandoening – wat AD(H)D is en ook mijn burn-out voelt na tweeënhalf jaar inmiddels als chronisch – net is als leven als een topsporter. Je bent continu bezig met het leveren van topprestaties. Hiermee ben ik het grondig eens en in wat het UWV nog meer schrijft, herken ik mezelf ook. Net als een topsporter heb je een duidelijk doel voor ogen. En net als topsporters let je om dit doel… Lees meer

Lees verder
Vier basisbehoeften van een AD(H)D-er met een burn-out

Vier basisbehoeften van een AD(H)D-er met een burn-out

Zara's LifeGeen reacties

Hoe ik als opgebrande AD(H)D-er behandeld wil worden Daar gaat deze blog over. En over mijn kapper. Mijn kapper is geknipt voor mij. Zij voorziet namelijk in alle basisbehoeften bij ADHD en burn-out. Dus ga ik elke zes weken met veel plezier naar haar toe. De aanleiding voor dit regelmatige kappersbezoek? Toen ik twee jaar geleden ‘opeens’ helemaal niets meer kon, veranderde mijn haar met me mee. Haar kleur was van 50 tinten bruin plotsklaps getransformeerd in de befaamde 50 tinten grijs. Dit vroeg om acute actie. Ik raadpleegde google die me zonder omhaal verwees naar een kapper op slechts vijf minuten fietsen van mijn huis. Precies wat ik nodig had.… Lees meer

Lees verder
Hoe kom je in je kracht als ADHD-er? Vier manieren

Hoe kom je in je kracht als ADHD-er? Vier manieren

Zara's LifeGeen reacties

Ik heb geen schild Geen beschermlaagje. Zo zei een tijdje geleden een man die ik op televisie zag bij een dating programma. Ja, dat kijk ik sinds kort ter ontspanning. En het frappante was: zijn date zag ook dat hij geen schild had, maar: ze vielen juist daarom voor elkaar. Het was een match made in heaven. Ondanks dat de man kwetsbaar was, was hij krachtig. De reden? Denk ik dan: hij WIST het van zichzelf. Hij leefde ernaar, zorgde voor zichzelf, kwam op voor zichzelf. En hij liet zijn kwetsbaarheid zien aan de persoon die het waard was. Dit is een mooie les uit een programma dat inmiddels niet… Lees meer

Lees verder
Emotionele verwaarlozing tijdens jeugd verandert hersenen

Emotionele verwaarlozing tijdens jeugd verandert hersenen

Zara's Life7Reacties

Mijn kinderen hebben me nodig Net zoals ik mijn ouders nodig had. En mijn ouders hun ouders. Maar ze waren er niet. Niet echt. Ze waren fysiek aanwezig, maar daarmee is zo’n beetje alles gezegd. Zielig he? Voor mij en voor mijn ouders. Want we zijn emotioneel verwaarloosd. En dat op zich is al niet zo best, want ieder kind heeft liefdevolle aandacht nodig van zijn – liefst beide – ouders. Maar het is allemaal nog schadelijker dan ik in eerste instantie dacht. Of, laat ik het anders formuleren. Ik heb eindelijk door hoe het komt dat ik me vaak zo ontheemd heb gevoeld en bij tijd en wijle nog… Lees meer

Lees verder
Hoe motiveer je een AD(H)D-er met een burn-out?

Hoe motiveer je een AD(H)D-er met een burn-out?

Zara's LifeGeen reacties

Het sleutelwoord is ERKENNING Ik heb goed nieuws. Ik krijg een WIA-uitkering*. Ik ben zo dankbaar voor deze erkenning. Op twee punten. Ten eerste op het punt dat mijn zelfgenomen ontslag mij niet is te verwijten want ik heb een medische grond. Ten tweede op het punt dat ik echt – heel – ziek ben. Laatst had ik een gesprek met mijn werkcoach van het UWV. Ja, ik zit in de WIA en heb toch een werkcoach. Want volgens mijn arbeidsdeskundige kan ik werkzaamheden verrichten als graafmachinist. Dat ik waarschijnlijk de eerste de beste van zijn sokken zal rijden omdat ik het overzicht verlies, is vast niet bij haar opgekomen.… Lees meer

Lees verder
Hoe herken je een narcist. Vijf signalen

Hoe herken je een narcist. Vijf signalen

Zara's Life4Reacties

Mijn ex is een narcist Eigenlijk moet ik zeggen dat hij een narcistische persoonlijkheid heeft. Of nog netter, dat ik trekken herken bij hem van iemand met een narcistische persoonlijkheid. Want hij heeft nooit een diagnostisch onderzoek ondergaan. Ik kwam er bij toeval achter toen ik op een artikel stuitte over het kwaad dat narcisten kunnen aanrichten in een relatie. Vanaf dat moment ben ik er meer over gaan lezen. Ik was toen al zes maanden van hem gescheiden. Had het tijdens ons 16 jaar lange huwelijk nooit doorgehad. Waarom plaats ik deze blog hier? Terwijl deze site over ADHD gaat en over burn-out? Nou, het schijnt dat mensen die… Lees meer

Lees verder
Mijn eerste stapjes richting assertiviteit

Mijn eerste stapjes richting assertiviteit

Zara's Life2Reacties

Mijn hele leven heb ik pleasend doorgebracht In mijn jeugd was pleasen mijn overlevingsstrategie. Door zo goed mogelijk te doen wat ik dacht dat mensen fijn vinden, liet ik mijn ouders merken dat ik er ook was. Daar kwam bij dat ik door mijn ADD – ook al wist ik toen nog niet dat ik het heb – de wereld niet begreep op de manier dat anderen dat doen. Dat versterkte mijn pleasegedrag. Ik paste me zoveel mogelijk aan, zodat ik geaccepteerd zou worden door mijn directe omgeving. Dat lukte redelijk. Ik had slechts beperkt last van pesterijen en uitsluiting. Vervolgens heb ik ook in mijn jong volwassenheid, mijn studententijd… Lees meer

Lees verder
Bevrijd jezelf (en anderen) van stress. Op vijf manieren

Bevrijd jezelf (en anderen) van stress. Op vijf manieren

Zara's Life1 reactie

2018 is het jaar van verzet Het verzet tijdens de Tweede Wereldoorlog is nog altijd een bron van inspiratie. Zo hoorde ik tijdens de Nationale Dodenherdenking dit jaar. Ook ik liet me inspireren en bedacht me: “Wat als ik nu eens oproep tot verzet tegen een – in mijn ogen – grote vijand van de hedendaagse maatschappij? Die stress heet?” Zelf ben ik al een tijdje gestopt met het alsmaar – willen – voldoen aan verwachtingen die anderen van me hebben. Want bij mij heeft de stress zo lang geduurd dat het uitmondde in een burn-out*. En toen ik daarvan niet mocht herstellen van mijn werkgever want ik moest nog… Lees meer

Lees verder
Vier tips voor vakantie met kinderen én een burn-out

Vier tips voor vakantie met kinderen én een burn-out

Zara's Life2Reacties

De vakantie is weer begonnen Opgetogen kwamen ze thuis, mijn drie kinderen, extra vroeg, want zo gaat dat op de laatste schooldag. Twee lange weken chillen in het vooruitzicht. Voor hen dan. Als kind keek ik net als zij enthousiast uit naar de vakantie. Nu zie ik het met gemengde gevoelens tegemoet. Natúúrlijk ben ik blij om de zee van tijd die ik met hen mag doorbrengen. Maar ik voel me alsof ik de Mount Everest moet beklimmen: ongetraind, mét bepakking, zónder uitrusting. Mijn gebrek aan energie, mijn continu overprikkelde brein en mijn matige emotionele staat maakt dat de spanning zich in me opbouwt. Vooral aangezien één van mijn kinderen… Lees meer

Lees verder