Spanningsklachten zijn geen burn-out Als we de cijfers uit de media moeten geloven, zitten 1,3 miljoen mensen thuis met een burn-out. Volgens gezondheidsadviseur Jan Jaap Verolme die zich hierin heeft verdiept, is dit niet het geval. Het overgrote merendeel van deze mensen kampt met spannings- over overspanningsklachten. Spannings- en overspanningsklachten zijn beval weliswaar kenmerken van een burn-out, echter ze zijn niet hetzelfde als een burn-out. Burn-out kenmerken ernstiger dan overspanning Er wordt gesproken van een burn-out wanneer de klachten dermate ernstig zijn en lang aanhouden dat herstel aanzienlijk langer duurt. In bijgevoegd artikel staat de kenmerken van een burn-out helder toegelicht. Het gaat om een combinatie van fysieke, mentale en… Lees meer
Lees verderADHD en andere psychische klachten
ADHD gaat vaak samen met andere klachten Als je ADHD hebt, heb je meestal ook andere klachten, doorgaans van psychische aard, aldus psychiater Sandra Kooij, gespecialiseerd in ADHD en werkzaam bij PsyQ Den Haag. De ADHD-symptomen zoals hyperactiviteit, impulsiviteit en aandachtstekort leiden veelal ertoe dat je als ADHD’er meer moeite moet doen om dezelfde taken te doen als anderen. Depressie en ADHD Als je dan zoveel inspanning levert en toch niet hetzelfde kan bereiken als een ander met wellicht minder inspanning, dan kan dit somberheid veroorzaken. Wanneer de somberheid lang aanhoudt, spreken we van een depressie. Te veel hooi op je vork nemen om dingen voor elkaar te krijgen, kan… Lees meer
Lees verderBurn-out herkennen door speeksel
Burn-out herkennen door cortisolgehalte in speeksel Onderzoek toont aan dat je aan de hand van het cortisolgehalte in je speeksel kunt herkennen of je een burn-out ontwikkelt of hebt ontwikkeld. In je speeksel zit dan minder cortisol. Cortisol is een stresshormoon. Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam meer aan van het stresshormoon cortisol. Wat precies de reden is dat je bij een burn-out minder cortisol in je speeksel hebt, begrijp ik eigenlijk niet. Laat ik eens kijken wat het betreffende onderzoek hierover zegt. Bij burn-out minder cortisol in je speeksel oh, ik lees nu dat de reden voor een lagere cortisolproductie bij burn-out is, dat je lichaam als het… Lees meer
Lees verder
Peptalk bij laag zelfbeeld
ADHD, burn-out of depressie en laag zelfbeeld Vandaag heb ik een peptalk voor je die ik eveneens aan mezelf schrijf. Ik denk dat je veel eraan kunt hebben als AD(H)D’er, maar ook wanneer je een burn-out hebt of lijdt aan een depressie. De peptalk geldt niet zozeer voor het omgaan met symptomen van ADHD, depressie of de burn-out zelf, maar we gaan een laagje dieper. We gaan in op het lage zelfbeeld dat vaak het gevolg is van ADHD dan wel het lage zelfbeeld dat veelal vooraf gaat aan een burn-out en depressie (1, 2, 3 en 4). Een laag zelfbeeld kan leiden tot pleasen Het de ander naar de… Lees meer
Lees verder
Tip je Zara’s Life?
December is een maand van bezinning Het is december, de maand om terug te blikken en vooruit te kijken. En dat is precies wat ik aan het doen ben. Volgend jaar bestaat mijn blog vier jaar. Ik weet nog hoe spannend ik het vond toen ik in maart 2018 mijn eerste blogs postte. Tot mijn grote genoegen kreeg ik al snel mensen zoals jij die mij gingen volgen. Daarbij bleef het niet. December is een maand van geven December is bij uitstek de maand om elkaar een blijk van waardering te geven via een gift. Ik heb gemerkt dat ik geef door te doen wat ik leuk vind: schrijven over… Lees meer
Lees verder
Overeenkomsten tussen long-Covid en burn-out
Ik heb Covid gehad Afgelopen drie weken. En ik ben nog steeds niet helemaal ervan af. Het gekke met Covid is, heb ik gemerkt, dat het lijkt of het weg is en dan vlamt het opeens weer op. Dat maakt dat ik her en der op internet zoek naar de symptomen van Covid en hoe deze ziekte zich ontwikkelt. Tijdens het lezen ben ik op het begrip ‘long-Covid’ gestuit. Niet dat ik long-Covid heb, want daarvoor moet je veel langer ziek zijn dan drie weken. Het fenomeen long-Covid heeft mijn interesse gewekt, want ik zie op onderdelen gelijkenissen met burn-out. Dan heb ik het niet over snotteren, hoesten of kortademigheid,… Lees meer
Lees verderBewegen verlaagt risico op burn-out
Minder kans op burn-out bij 20 minuten bewegen Het was in maart 2021 dat een Belgische onderzoeker constateerde dat bewegen een burn-out helpt voorkómen. Ze heeft hiertoe een systematische literatuurstudie uitgevoerd. De onderzoeker adviseert als volgt: “Elk type fysieke activiteit minstens 20 minuten aan een stuk en minstens twee maal per week blijkt effectief te zijn in het verlagen van het risico op burn-out” Nader onderzoek wenselijk Toekomstig onderzoek moet nog uitwijzen “welk type fysieke activiteit het meest effectief is. En hoe intens, hoe lang en hoe vaak we best bewegen om het risico op burn-out zo klein mogelijk te houden”, aldus de onderzoeker. Wandelen helpt mij Ik had zelf… Lees meer
Lees verder
Gezond door denken en voelen
Verbeter je immuunsysteem Vandaag neem ik je op sleeptouw in de wereld van de neurowetenschappen, epi-genetica en kwantumfysica. Of eigenlijk gaat dr. Joe Dispenza dit doen, want hij is gespecialiseerd in deze vakgebieden*. Op basis van zijn expertise legt hij uit hoe je jouw immuunsysteem kunt verbeteren via je gedachten en emoties (1). Gedachten en emoties hebben invloed op je gezondheid Joe heeft een meditatiemethode ontwikkeld gericht op je denken én voelen. Samen met andere wetenschappers onderzoekt hij de effecten van deze methode op de gezondheid van deelnemers aan evenementen die hij organiseert. Dit is wetenschappelijk bewezen Voor hun onderzoek gebruiken ze geavanceerde technologieën**. Als je direct enkele bijzondere onderzoeksresultaten… Lees meer
Lees verder
Hoe kom je uit je vecht-of-vlucht reactie?
Lichaam en geest beïnvloeden elkaar Wiebelend op een skippybal typ ik mijn eerste zinnen van deze blog. Dit doe ik op advies van mijn fysiotherapeut. Zij behandelt me omdat ik deze week het dieptepunt van mijn lichaamspijn heb bereikt. Naast de tip van het gebruiken van een skippybal als bureaustoel, heeft mijn fysiotherapeut me andere nuttige zaken aanbevolen. Haar adviezen vind ik van toepassing op het herstellen van een burn-out. Daarom deel ik ze hier met jou. Lichaam en geest blijken nóg meer samen te werken dan ik vermoedde. Ik ben sterk Ik dacht: “Mijn rug is kapot of mijn heupen zijn versleten”. Mijn fysiotherapeut zegt dat mijn rug niets… Lees meer
Lees verder
Last van weglekkende energie? Vijf tips
Ik kan wel janken Mijn huishoudelijke hulp is in quarantaine. Ik ben de hele week bezig geweest met het regelen van vervanging. Wat gelukt was. Oh, toch niet, want de planner van mijn zorgverlener had een fout gemaakt in de dag, mailde ze me tegen sluitingstijd. Voor mij is compleet onduidelijk of morgen opeens iemand voor mijn deur staat, een dag waarop het niet kan. Dat heb ik mijn zorgverlener herhaaldelijk laten weten. Echter, het lijkt erop dat ik niet gehoord word. Mijn energie lekt weg. Ik heb last van weglekkende energie Net zoals eergisteren, toen opeens iemand voor mijn deur stond terwijl het me totaal niet uitkwam. Het was… Lees meer
Lees verder