Muziek goed voor AD(H)D

Muziek goed voor AD(H)D

ZaraGeen reacties

Muziek luisteren en spelen is goed voor je Een poosje terug kreeg ik een privé-concert. Van een muzikant. Het was echt superleuk en de tijd kon me gestolen worden. Na het recital hebben we samen gemusiceerd. Ieder op zijn eigen niveau natuurlijk, maar dat mocht de pret niet drukken. Het was heerlijk en ik was helemaal ontspannen en happy. Weet je wat nu zo mooi is? Het is wetenschappelijk aangetoond dat muziek goed is voor AD(H)D. Dan heb ik het niet alleen over het bespelen van een instrument, het luisteren naar muziek geeft al opvallende gevolgen. Zet een relaxed deuntje op of varieer eens met klassieke muziek en ervaar de… Lees meer

Lees verder
Hoe help je je gestreste AD(H)D-kind als je zelf stress hebt?

Hoe help je je gestreste AD(H)D-kind als je zelf stress hebt?

ZaraGeen reacties

Een spannend dagje uit Vorige week mocht ik met mijn ADD-dochter op pad. Dat staat garant voor ‘interessante’ ervaringen. Ons dagje uit betrof een bezoek aan het ziekenhuis. Leuker kunnen we het niet maken. Want drop me in een willekeurig hospitaal en ik ben uren zoet, een doolhof is nix erbij. Ik raak enorm in de war van ziekenhuizen, elke gang oogt hetzelfde, elke verdieping eveneens. Enfin, de bewuste dag is aangebroken en we trekken erop uit, mijn ADD-dochter en ik. Even vooraf, je gaat straks sterretjes zien. In de tekst dan. Deze sterretjes verwijzen naar voetnoten voor als je meer wil weten over de inhoud van het ziekenhuisbezoek. Wil… Lees meer

Lees verder
Ontspannen met ASMR

Ontspannen met ASMR

ZaraGeen reacties

Luisteren naar fluisteren “Hé, pssst, heb je zin in iets luchtigs?”, fluister ik je toe. Dan zit je namelijk goed vandaag, want deze blog is licht van aard. Ik moet altijd erg lachen om hetgeen waarover ik het met je ga hebben; Mensen die je op fluistertoon toespreken via hun YouTube filmpjes terwijl ze dingen doen waarvan ik de kriebels krijg, zoals met hun nagel over een bord krassen of slurpen, kauwen en smakken. ASMR heet dit fenomeen. Een fluisterende stem kan ASMR bij je oproepen “Dat is echt zó ASMR”, riepen mijn dochters bij bepaalde geluiden uit. Zo hoorde ik voor het eerst over ASMR. Ik had geen idee… Lees meer

Lees verder
Ik ben begonnen...en weer gestopt. Met de medicatie voor AD(H)D

Ik ben begonnen … en weer gestopt

Zara4Reacties

Met de medicatie voor AD(H)D Door alle coronagedoe had ik een terugval. Ik pakte ALLES aan om me beter te voelen, zo ook medicatie. Het starten ervan leek een fluitje van een cent. Eén bezoekje aan mijn huisarts was afdoende. Ze gaf me een verwijzing voor begeleiding door een psychiater en schreef alvast een recept uit voor dezelfde medicatie die ik drie jaar geleden had. Ik kon direct van start met 4 maal daags 7,5 mg Dexamfetaminen. Van de apotheek ontving ik een voorraad voor twee weken. Daarna kon ik de medicijnen opnieuw via de huisarts aanvragen. Heel gemakkelijk allemaal. Niets stond me in de weg naar een leven vol… Lees meer

Lees verder
Wat meditatie doet met je brein

Wat meditatie doet met je brein

ZaraGeen reacties

Het is stil in huis Zojuist zijn mijn kinderen naar hun vader gegaan. Zij zijn alleen stil als ze slapen. Drie weken lang hoorde ik hun gestommel, gebabbel en gekibbel. Nu hoor ik niets anders dan mijn eigen ademhaling. Want ik mediteer. Al 26 dagen volgens InsightTimer, de app die ik hiervoor gebruik. Ik volg geleide meditatie Iemand wees me op deze meditatie app en het is fantastisch. Tegen de achtergrond van een rustig muziekje vertellen kalme stemmen me fijne dingen waarvan ik ontspan en opvrolijk. Geleide meditatie heet dit. Dat is zoiets als meditatie voor beginners. En ik zou mezelf niet zijn als ik niet grondig de gezondheidsvoordelen van… Lees meer

Lees verder
Onderprikkeling bij AD(H)D

Onderprikkeling bij AD(H)D

ZaraGeen reacties

Ik kan letterlijk niet wachten Want dan ga ik me vervelen. Eerder schreef ik een blog over mijn moeite met ontspannen en waardoor dat volgens mij komt. Eén verklaring die ik hiervoor heb, is dat ik me verveel bij wachttijd. Echter, ik verveel me ook bij wat ik noem ‘lege tijd’, zoals bij het uitvoeren van saaie taken. Ik kan me moeilijk ertoe zetten deze dingen te doen omdat ik ze vervelend vind. Op een interessant forum over AD(H)D kreeg ik een prikkelende reactie op mijn blog, namelijk dat ik waarschijnlijk last heb van onderprikkeling. Die term had ik wel eens eerder gehoord, maar ik had deze nog niet in… Lees meer

Lees verder
De wondere wereld van AD(H)D

De wondere wereld van ADHD

Zara1 reactie

Ik beleef dingen intens Mijn indruk is dat dit een kenmerk is van AD(H)D. Als ik ten minste kijk naar hoe mijn jongsten door het leven gaan met respectievelijk ADD en – vermoedelijk – ADHD. Ze hebben de grootste lol, zijn erg fantasierijk en creëren de leukste avonturen. En ik mag meedoen, hoe fijn is dat. Vroeger, toen ik nog niet wist dat ik ADD heb, beleefde ik dingen ook al intens. Logisch, want ik had reeds ADD, het enige was dat ik me niet ervan bewust was. Nu ik als volwassene terugblik, constateer ik dat die intensiteit zich sinds mijn jongere jaren erin uitte dat ik de wereld nogal… Lees meer

Lees verder
Hoe gaat het met je burn-out?

Hoe gaat het met je burn-out?

Zara4Reacties

Hoe meet je herstel van een burn-out? Laatst vroeg een lezer van mijn blogs me hoever ik ben hersteld van mijn burn-out. Deze vraag inspireerde me. Want ja, hoe meet je dat? Het zou zo fijn zijn als er een burn-out herstelmeter zou bestaan, die je net als een koortsthermometer onder je oksel kunt doen en hoepla, je weet hoe het ervoor staat met je burn-out. Maar goed, er zouden wel meer dingen fijn zijn. Enfin, bij gebrek aan dit soort meters, ga ik bij mezelf te rade. Hoe gaat het eigenlijk met mijn burn-out? Terwijl ik me dit afvraag, krijg ik vrijwel direct de volgende ingeving. 1. Kijk eerst… Lees meer

Lees verder
Creatief met ... ADHD

Creatief met … ADHD

ZaraGeen reacties

Zijn ADHD’ers echt zo creatief? Dr. Martine Hoogman van het Radboud UMC in Nijmegen gaat dat tot op de bodem uitzoeken. Ze vindt dat het tijd is om wetenschappelijke aandacht te besteden aan de positieve kanten van ADHD. Ik ben het grondig met haar eens, want wij AD(H)D’ers hebben meer in onze mars dan continu afgeleid te zijn en druk te doen. Met een achtergrond in de klinische neuropsychologie, bestudeert Martine hoe de hersenen werken. Eerder had ze meegewerkt aan onderzoek waaruit bleek dat de hersenen van ADHD’ers kleiner zijn. Daarop kreeg ze veel reacties van mensen en dat zette haar aan het denken. In de reacties kwam een heel… Lees meer

Lees verder
Voedingssupplementen effectief bij ADHD

Voedingssupplementen effectief bij ADHD

Zara4Reacties

Minder last van je ADHD door vitaminen en mineralen? Dat kan. Zo blijkt uit onderzoek. Bof ik even, want vitaminen gebruik ik al jaren in overvloed omdat ik verzot ben op fruit. Daarnaast ben ik geruime tijd bezig met het toevoegen van extra mineralen aan mijn dagelijkse voeding, waaronder magnesium. Alleen had ik me nog niet verdiept in het nut van dergelijke voedingssupplementen. Vandaag ga ik dat wel doen. Zucht, ik ben een uur verder en ik kan maar één onderzoek vinden, uit 2014. Ik vind weliswaar verschillende artikelen over studies naar het effect van voedingssupplementen op ADHD, maar die verwijzen allemaal naar ditzelfde onderzoek*. Recentere studies gaan over net… Lees meer

Lees verder