Is er verband tussen ADHD en depressi

Is er verband tussen ADHD en depressie?

Zara's Life2Reacties

Waarom zijn ADHD-ers zo vaak depressief? Die vraag kreeg ik onlangs naar aanleiding van een van mijn blogs. Prompt beloofde ik dit nader te onderzoeken. Maar dat hoeft niet meer, want dat heeft Arunima Roy al voor ons gedaan, in 2016, tijdens haar promotieonderzoek aan de Rijksuniversiteit Groningen. Dat stemt me positief. Het is een gedegen onderzoek geweest want ze heeft de gegevens geanalyseerd van 2.500 jongeren die 10 jaar gevolgd zijn op het gebied van hun gezondheid.  Laten we eens kijken naar het onderzoek en hoe dat toch zit met ADHD en depressie, volgens Arunima. Oh, nu word ik op slag negatief, want ze begint met deze ontboezeming. Van… Lees meer

Lees verder
ADHD, executieve functies en ... koken

ADHD, executieve functies en … koken

Zara's Life2Reacties

Koken is voor mij een zeer onaangename taak Ik weet nu waarom. Mijn executieve functies – oftewel mijn denkprocessen – zijn niet goed tot ontwikkeling gekomen. Door mijn ADD. Ik heb me erin verdiept en er zijn vele opsommingen te vinden van wat executieve functies zijn. Het meest handzame rijtje – vind ik – is afkomstig van Peg Dawson en Richard Guare uit 2009. Hun rijtje met ELF executieve functies ga ik gebruiken om toe te lichten waarom koken voor mij – en misschien ook wel voor jou of iemand uit jouw nabije omgeving – een dagelijkse uitdaging is. Tenzij het een hobby is, want dan komt onze hyperfocus om de… Lees meer

Lees verder
Magnesium helpt bij aDHD en vermoeidheid

Magnesium helpt bij ADHD en vermoeidheid

Zara's Life5Reacties

Voor mijn herstel let ik goed op mijn eten en drinken Ik ga me te buiten aan biologische koffie, kefir, citroendrank met natriumbicarbonaat en thee van kurkuma  en rhodiola. Ook druppel ik zo vaak mogelijk CBD- en essentiële olie. Soms schiet het erbij in of ben ik door mijn voorraden heen en dan duurt het bij mij helaas een tijdje voordat ik het in huis heb. Echter, één supplement sla ik geen dag over. Dat is magnesium, het onderwerp van deze blog. Magnesium is heilzaam Het werkt als een trein bij me. De eerste keer dat ik magnesium gebruikte, deed ik dat niet bewust. Ik had  bananenthee gemaakt omdat ik… Lees meer

Lees verder
Ik wou dat ik een moeder had

Ik wou dat ik een moeder had

Zara's Life2Reacties

Een moeder die er voor me is Die naar me luistert en me adviseert. In de situatie die zich nu voordoet bijvoorbeeld. Mijn narcistische ex ‘dumpt’ mijn kinderen bij me. Hij gaat weg – hoe lang is mij niet duidelijk – en zonder overleg laat hij mijn kinderen alleen. Wat moet ik doen? Als ik toegeef, geef ik hem de boodschap dat hij hiermee weg komt en dat hij dit wel vaker kan doen bij me. Als ik niet toegeef, staan mijn kinderen letterlijk op straat. Had ik maar een moeder. Die me een knuffel geeft als ik die nodig heb. Zoals nu bijvoorbeeld. Twee van mijn kinderen zijn vandaag… Lees meer

Lees verder
Wandelen als medicijn bij ADHD burn-out en depressie

Wandelen als medicijn bij ADHD, burn-out en depressie

Zara's Life1 reactie

Ik heb een stappenteller Vandaag staan er niet zoveel stappen op. Want we zitten in de auto. Al acht uur. En we hebben er nog vier te gaan. Qua afstand was België misschien een beter vakantieland geweest dan Zwitserland. Maar het was een boost voor mijn herstel. Dat er vele kuuroorden gevestigd zijn in de Zwitserse Alpen is niet voor niets. Het is er ADHD-vriendelijk en een echte aanrader voor iedereen met een burn-out. Enfin, ik dwaal weer eens af. Dat levert me wel extra stappen op, dat is mooi want daar wil ik het over hebben. Over wandelen om precies te zijn. Wandelen is namelijk goed voor je. Vooral… Lees meer

Lees verder
10 leukigheden aan AD(H)D

Tien leukigheden aan AD(H)D

Zara's Life3Reacties

Ieder nadeel heeft zijn voordeel Zo heb ik geleerd van wijlen Johan. Na enkele blogs over zwaardere onderwerpen, waarin ik vooral inga op de nadelen van AD(H)D, is het de hoogste tijd voor iets lichters en leukers. ADHD heeft namelijk ook vele leukigheden. En daar ga ik nu over prakkiseren. Kijken hoever ik kom en misschien verras ik mezelf met nieuwe inzichten. Spannend wel. 1. Het is nooit saai De meest in het oog springende leukigheid aan AD(H)D, vind ik zelf, dat het met ADHD-ers nooit hetzelfde is. Als ik mezelf als uitgangspunt neem, dus misschien geldt het niet voor iedereen met ADHD, dan is er ten eerste altijd wel… Lees meer

Lees verder
Leven zonder masker

Leven zonder masker

Zara's Life2Reacties

Ik dacht dat ik dat al een tijdje deed Dat leven zonder masker. Ik dacht serieus waar dat ik me de afgelopen tweeënhalf jaar wel had ontdaan van mijn masker. En dat had ik ook. Ik heb het masker van pleasen afgezet. En van mezelf zo perfect mogelijk wegcijferen voor anderen zodat ik liefde zou ontvangen. Of ten minste goedkeuring in tegenstelling tot afwijzing. Nadat ik mezelf daarmee volledig had opgebrand, heb ik mijn nieuwe zelf wederopgebouwd. Maskerloos heb ik afscheid genomen van vele sociale contacten inclusief van mijn oude ik. Ontmaskerd geef ik nu mijn grenzen aan en richt ik me enkel en alleen nog op energiegevers. Maar soms… Lees meer

Lees verder
Hoe slaap helpt bij AD(H)D en burn-out

Hoe slaap helpt bij ADHD en burn-out

Zara's LifeGeen reacties

Een chronische ziekte is als topsport Van het UWV kreeg ik een tijdschrift. Ik wilde hem bijna weggooien want te veel aan informatie geeft me stress. Echter, mijn blik werd getrokken door de opmerking dat leven met een chronische aandoening – wat AD(H)D is en ook mijn burn-out voelt na tweeënhalf jaar inmiddels als chronisch – net is als leven als een topsporter. Je bent continu bezig met het leveren van topprestaties. Hiermee ben ik het grondig eens en in wat het UWV nog meer schrijft, herken ik mezelf ook. Net als een topsporter heb je een duidelijk doel voor ogen. En net als topsporters let je om dit doel… Lees meer

Lees verder
Vier basisbehoeften van een AD(H)D-er met een burn-out

Vier basisbehoeften van een AD(H)D-er met een burn-out

Zara's LifeGeen reacties

Hoe ik als opgebrande AD(H)D-er behandeld wil worden Daar gaat deze blog over. En over mijn kapper. Mijn kapper is geknipt voor mij. Zij voorziet namelijk in alle basisbehoeften bij ADHD en burn-out. Dus ga ik elke zes weken met veel plezier naar haar toe. De aanleiding voor dit regelmatige kappersbezoek? Toen ik twee jaar geleden ‘opeens’ helemaal niets meer kon, veranderde mijn haar met me mee. Haar kleur was van 50 tinten bruin plotsklaps getransformeerd in de befaamde 50 tinten grijs. Dit vroeg om acute actie. Ik raadpleegde google die me zonder omhaal verwees naar een kapper op slechts vijf minuten fietsen van mijn huis. Precies wat ik nodig had.… Lees meer

Lees verder
Hoe kom je in je kracht als ADHD-er? Vier manieren

Hoe kom je in je kracht als ADHD-er? Vier manieren

Zara's LifeGeen reacties

Ik heb geen schild Geen beschermlaagje. Zo zei een tijdje geleden een man die ik op televisie zag bij een dating programma. Ja, dat kijk ik sinds kort ter ontspanning. En het frappante was: zijn date zag ook dat hij geen schild had, maar: ze vielen juist daarom voor elkaar. Het was een match made in heaven. Ondanks dat de man kwetsbaar was, was hij krachtig. De reden? Denk ik dan: hij WIST het van zichzelf. Hij leefde ernaar, zorgde voor zichzelf, kwam op voor zichzelf. En hij liet zijn kwetsbaarheid zien aan de persoon die het waard was. Dit is een mooie les uit een programma dat inmiddels niet… Lees meer

Lees verder