ADHD en telefoonverslaving

ADHD en telefoonverslaving

Zara's LifeGeen reacties

ADHD en verslaafd aan je telefoon? Mijn wifi-verbinding is slecht, dus ik kan niet veel doen op mijn telefoon. Maar dat geeft niet, want ik heb DIT uitzicht. Mijn visualisatie is werkelijkheid geworden Met de wind als achtergrondmuziek, installeer ik me richting zee voor een blog over ADHD en telefoonverslaving. Ben jij verslaafd aan je telefoon en heb je ADHD? Die combinatie kan voor gedoe zorgen, las ik. Social media-verslaving en ADHD-symptomen In 2019 toonden wetenschappers via hun onderzoek aan dat wanneer mensen met ADHD verslaafd zijn aan social media, dit leidt tot een verergering van hun ADHD-symptomen. Naarmate de verslaving toeneemt, neemt hun concentratie af en hun hyperactiviteit toe.… Lees meer

Lees verder
ADHD-medicatie zonder ADHD

ADHD-medicatie zonder ADHD

Zara's LifeGeen reacties

Een op de twintig studenten zonder ADHD gebruikt ADHD-medicatie Tot mijn verbazing las ik dat 4 procent van de studenten in het hoger onderwijs in het afgelopen jaar ADHD-medicatie heeft gebruikt zonder zelf ADHD te hebben. Dit is dus een op de twintig studenten. De belangrijkste reden voor het gebruik is om zich beter te kunnen concentreren tijdens het studeren. Dit blijkt uit onderzoek van het Instituut Verantwoord Medicijngebruik (IVM) en het Trimbos-instituut. Ik schrik hier eerlijk gezegd wel van. Medicatie kent bijwerkingen ADHD-medicatie kan namelijk alleen verkregen worden op voorschrift van een arts. En dat is niet voor niets, want het middel heeft bijwerkingen. Veelvoorkomende bijwerkingen zijn hartkloppingen en een verminderde… Lees meer

Lees verder
Depressief & toch gelukkig

Depressief en toch gelukkig

Zara's LifeGeen reacties

Kun je depressief zijn en toch gelukkig zijn? Deze vraag kwam laatst bij me op toen ik op weg was naar mijn favoriete activiteit van de week: dansles. En zoals ik vaker heb bij gedachten waarvan ik denk: “Wow, wat een originele gedachte heb ik nu”, blijkt er al iemand te zijn die zijn ervaringen heeft gedeeld over hoe je depressief en toch gelukkig kunt zijn (1). Maar niet getreurd, ik ga samen met jou op zoek naar geluk. Overigens is het niet mijn doel om optimistisch te gaan doen terwijl het wellicht gitzwart is in jouw hoofd. Wel wil ik delen wat mij een beter gevoel geeft, soms zelfs… Lees meer

Lees verder
De natuur doet wonderen voor je ADHD

De natuur doet wonderen voor je ADHD

Zara's LifeGeen reacties

Onrustig door je ADHD? Ga de natuur in Ik heb een nieuwe routine. Sinds de zon zo lekker schijnt, drink ik mijn koffie in mijn tuin. Mijn loungebank staat precies tegenover bloeiende planten. Als ik daar zit en al die kleuren in me op neem, kom ik tot rust. En dat is écht nodig met alle gedoetjes hier in huis met drie pittige pubers. Ik heb een poging gedaan tot het vastleggen van mijn uitzicht. Dit is het resultaat, in werkelijkheid is het mooier 😉 . Tien minuten is genoeg om weer ertegenaan te kunnen. Wat de reden hiervoor is, kan ik niet in woorden uitleggen, het is gewoon iets… Lees meer

Lees verder
ADHD en hersenconnectiviteit

ADHD en hersenconnectiviteit

Zara's LifeGeen reacties

ADHD voorspellen via hersenconnectiviteit Onderzoek uit 2021 laat zien dat hersenconnectiviteit, kan dienen als een zogenaamde bio-marker voor ADHD*. Dit houdt in dat de wetenschappers uit het onderzoek ADHD kunnen voorspellen. Dit voorspellen doen ze op basis van de communicatiepatronen tussen groepen hersengebieden. Ik heb in de publicaties van de studie nog niet kunnen achterhalen om welke hersengebieden het precies gaat. Wel is me duidelijk geworden dat volgens het onderzoek hersenconnectiviteit een nauwkeurige indicatie geeft of je ADHD hebt. Objectieve indicator voor ADHD Helaas wordt deze methode – voor zover ik weet – momenteel nog niet gebruikt om na te gaan of iemand wel of geen ADHD heeft. Waarschijnlijk ben… Lees meer

Lees verder
Bindweefselmassage bij pijn en burn-out?

Bindweefselmassage bij pijn & burn-out?

Zara's LifeGeen reacties

Bindweefselmassage ontspant Ik heb een nieuwe manier gevonden om me te ontspannen. Het heet Imi’s Bigan Yoga. Dat zegt je vast nog nix. Maar het is leuk en fijn. Via haar YouTube kanaal spreekt een Japanse dame – Imi genaamd 🙂 – je zo vrolijk en energiek toe, dat je vanzelf gaat meedoen. Een belangrijk onderdeel van Imi’s Bigan yoga is bindweefselmassage*. Het helpt me de pijn en spanning in mijn lichaam te verlichten die vaak samengaan bij een burn-out**. Even vooraf: ik heb geen sterk wetenschappelijk bewijs gevonden dat bindweefselmassage echt helpt. Ik dacht eigenlijk dat er veel onderzoek beschikbaar was, maar ik nu ik me in verdiep, vind… Lees meer

Lees verder

Beter slapen met honing

Zara's LifeGeen reacties

Heb je ADHD en slaap je slecht? Mensen met ADHD hebben vaak moeite met slapen waardoor ADHD-symptomen kunnen toenemen. Honing kan je helpen de slaap te vatten. Hier kun je lezen hoe het zit. Honing bevordert je slaap Je hersenen gebruiken veel energie als je slaapt. Deze energie haalt je brein uit je lever, ook wel leverglycoceen genoemd. Dat geeft een hongergevoel waardoor je wakker kunt worden. Honing levert precies deze vorm van energie aan je hersenen zodat je beter kunt slapen. Hierbij is wel van belang dat je rauwe honing gebruikt. Honing stilt je honger Tevens zorgt honing ervoor dat je insulinegehalte stijgt. Een hoger insulinegehalte kan helpen bij… Lees meer

Lees verder
De trukendoos van een narcist

De trukendoos van een narcist

Zara's LifeGeen reacties

De narcist gebruikt trucs om jou te raken “What the F*! Kom ik gisterenavond thuis van een uur ontspanning – en die had ik ECHT nodig na een dag vol drama en gedoe met mijn kinderen – blijkt dat de vader van mijn kinderen in mijn huis is geweest*. Wie heeft hem daarvoor toestemming gegeven? Ik niet. Dit is slechts één van de trucs die een narcist gebruikt om je te kunnen raken: het overgaan van jouw grenzen. 1. De narcist gaat jouw grenzen over De voordeur van mijn woning is een helder afgebakende grens. Alleen degenen die van mij een sleutel hebben gekregen, mogen mijn huis binnenkomen. Dit zijn… Lees meer

Lees verder
ADHD door aanleg of omgeving?

ADHD door aanleg of omgeving?

Zara's Life2Reacties

ADHD door aanleg? Tijdens mijn psychologiestudie kwam geregeld de vraag naar voren of onze ontwikkeling genetisch bepaald is of juist door de omgeving wordt veroorzaakt. De conclusie was telkens dat beide ertoe doen. Dit doortrekkend naar ADHD kun je je afvragen: “Komt ADHD door aanleg of door de omgeving? “ Ik was in de veronderstelling dat ADHD genetisch is bepaald, maar door de omgeving tot uiting komt. In mijn geval was dit tijdens stressvolle situaties in mijn jeugd, mijn jong volwassenheid en vooral toen ik een gezin kreeg en na mijn scheiding in een burn-out belandde. Ik liet me testen en kreeg de diagnose ADD. Dit gaf me duidelijkheid over… Lees meer

Lees verder

Burn-out pandemie?

Zara's LifeGeen reacties

Spanningsklachten zijn geen burn-out Als we de cijfers uit de media moeten geloven, zitten 1,3 miljoen mensen thuis met een burn-out. Volgens gezondheidsadviseur Jan Jaap Verolme die zich hierin heeft verdiept, is dit niet het geval. Het overgrote merendeel van deze mensen kampt met spannings- over overspanningsklachten. Spannings- en overspanningsklachten zijn beval weliswaar kenmerken van een burn-out, echter ze zijn niet hetzelfde als een burn-out. Burn-out kenmerken ernstiger dan overspanning Er wordt gesproken van een burn-out wanneer de klachten dermate ernstig zijn en lang aanhouden dat herstel aanzienlijk langer duurt. In bijgevoegd artikel staat de kenmerken van een burn-out helder toegelicht. Het gaat om een combinatie van fysieke, mentale en… Lees meer

Lees verder