Burn-out herkennen door speeksel

Burn-out herkennen door cortisolgehalte in speeksel Onderzoek toont aan dat je aan de hand van het cortisolgehalte in je speeksel kunt herkennen of je een burn-out ontwikkelt of hebt ontwikkeld. In je speeksel zit dan minder cortisol. Cortisol is een stresshormoon. Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam meer aan van het stresshormoon cortisol. Wat precies de reden is dat je bij een burn-out minder cortisol in je speeksel hebt, begrijp ik eigenlijk niet. Laat ik eens kijken wat het betreffende onderzoek hierover zegt. Bij burn-out minder cortisol in je speeksel oh, ik lees nu dat de reden voor een lagere cortisolproductie bij burn-out is, dat je lichaam als het… Lees meer

Lees verder
Peptalk bij laag zelfbeeld

Peptalk bij laag zelfbeeld

ADHD, burn-out of depressie en laag zelfbeeld Vandaag heb ik een peptalk voor je die ik eveneens aan mezelf schrijf. Ik denk dat je veel eraan kunt hebben als AD(H)D’er, maar ook wanneer je een burn-out hebt of lijdt aan een depressie. De peptalk geldt niet zozeer voor het omgaan met symptomen van ADHD, depressie of de burn-out zelf, maar we gaan een laagje dieper. We gaan in op het lage zelfbeeld dat vaak het gevolg is van ADHD dan wel het lage zelfbeeld dat veelal vooraf gaat aan een burn-out en depressie (1, 2, 3 en 4). Een laag zelfbeeld kan leiden tot pleasen Het de ander naar de… Lees meer

Lees verder

Symptomen ADHD bij jonge kinderen

ADHD herkennen bij kinderen onder vier jaar Al op zeer jonge leeftijd is aan kinderen te zien of ze ADHD-symptomen vertonen. Dit blijkt uit onderzoek van de Radboud Universiteit in Nijmegen. Eigenlijk gaat het om twee onderzoeken. In beide onderzoeken wordt nagegaan hoe jonge kinderen reageren om stimuli. Kinderen met ADHD zijn minder geconcentreerd Wanneer jonge kinderen zich minder goed kunnen concentreren op de stimuli, kan dit een voorteken zijn van ADHD. Dit is goed om te weten met het oog op behandeling op latere leeftijd. Het onderzoek dat nog in volle gang is, richt zich ook op het vroegtijdig vaststellen van autisme bij kinderen. Extra reden om het onderzoek… Lees meer

Lees verder

ADHD brein slaapt?

ADHD-hersenen werken anders Mijn dochter met ADD had vanochtend stress. Ze moest naar voetbaltraining en op het állerlaatste moment schoot ze de deur uit In een korte broek omdat ze haar trainingsbroek niet kon vinden. Ze had geen tijd meer om verder te zoeken. Gelukkig is het vandaag best warm voor een winterdag dus konden die blote benen de pret niet drukken. Toch is dit gedrag van mijn dochter opvallend. AD(H)D-hersenen hebben slaap Mijn ADD-dochter komt pas in actie wanneer een deadline in zicht is. Dan pas wordt haar brein voldoende geprikkeld om aan het werk te gaan. Misschien is dat herkenbaar voor je? Dan komt dit waarschijnlijk doordat je… Lees meer

Lees verder

Tip tegen depressie

Schrijf positieve dingen op Hierdoor ga je positiever denken, hoor ik net (1). Het hoeven maar drie dingen te zijn die je positief vindt aan je dag, hoe slecht deze ook is verlopen. Slecht is voor mij positief uitgedrukt gezien de vele verwensingen die ik vandaag reeds toegeschreeuwd heb gekregen via mijn kinderen :-(. Okay, ik ga de tip nu toepassen Ik heb de volgende positieve dingen te melden: 1. Ik heb een schoon huis want mijn lieve hulp is bij me vanochtend * 2. Ik hoef geen boodschappen te doen want mijn kinderen regelen dit via de boodschappenapp en 3. Ik heb heerlijke koffie gedronken. Dat vermindert depressie en… Lees meer

Lees verder

Dansen voor ADHD

Dansen voor aandacht Gisteren heb ik gedanst. En ik voel me ALTIJD beter als ik dat doe. Ik heb nooit zin om te gaan, maar tijdens het dansen voel ik me al blij worden. Dat blije gevoel blijft zeker nog een uur hangen. Zojuist kwam ik dit vrolijke dansfilmpje tegen op YouTube. Het is voor kinderen. Of het wáár is weet ik niet, maar in het filmpje beweren ze – al zingend en dansend – dat dit zorgt voor meer aandacht. Springen helpt ook, zie ik in een ander filmpje 😉 Aandacht voor ADHD Oh, het is een Belgisch initiatief aan het accent te horen. Dat doet niet echt ertoe… Lees meer

Lees verder
Tip je Zara's Life?

Tip je Zara’s Life?

December is een maand van bezinning Het is december, de maand om terug te blikken en vooruit te kijken. En dat is precies wat ik aan het doen ben. Volgend jaar bestaat mijn blog vier jaar. Ik weet nog hoe spannend ik het vond toen ik in maart 2018 mijn eerste blogs postte. Tot mijn grote genoegen kreeg ik al snel mensen zoals jij die mij gingen volgen. Daarbij bleef het niet. December is een maand van geven December is bij uitstek de maand om elkaar een blijk van waardering te geven via een gift. Ik heb gemerkt dat ik geef door te doen wat ik leuk vind: schrijven over… Lees meer

Lees verder

Samenhang AD(H)D en slapeloosheid

Mijn dochter met ADD slaapt slecht Afgelopen week toogde ik met mijn middelste dochter mét ADD naar de huisarts. Ze slaapt slecht. Dit is al jaren zo maar het lijkt erger te worden. Dat ze overdag de gordijnen dicht laat én een dutje doet tussendoor, helpt niet echt mee. De huisarts gaf het advies om vitamine D in te nemen. Dat doet mijn dochter nu, als ze het niet vergeet ;-). Slapeloosheid en ADHD hangen samen Zelf slaap ik eveneens slecht. Dit heeft tot gevolg dat mijn psychische gezondheid en productiviteit afnemen, dit toont eerder onderzoek aan en ook mijn eigen ervaring trouwens. Het is ook wat ik waarneem bij… Lees meer

Lees verder
8 tips voor co-ouderschap met een narcist

8 tips voor co-ouderschap met een narcist

Co-ouderschap met een narcist is een uitdaging Sinds ik bijna zes jaar geleden ben gescheiden van de vader van mijn kinderen, heb ik – op zijn zachtst gezegd – interessante ervaringen opgedaan met hem waar het gaat om de opvoeding van onze kinderen. Ik heb enkele blogs erover geschreven, eveneens over de ontdekking van zijn narcistische persoonlijkheid*. Vandaag wil ik een recente ervaring met je delen inclusief tips over hoe je je kunt voorbereiden op co-ouderschap met een narcist. Ik schrijf deze blog tevens om te verwerken wat zich afgelopen weekend heeft afgespeeld**. Dus de tips zijn ook voor mezelf ;-). Mijn eerste tip betreft de kinderen. Zij weten dat… Lees meer

Lees verder

Omega 3 bij depressie én ADHD

Omega 3 helpt volwassenen met depressie Ik slik dagelijks kabeljauwolie, ook wel bekend als levertraan. Met een beetje fantasie proef je sinaasappel, want dat is toegevoegd. Ikzelf proef voornamelijk vis. De reden dat ik dit slik, is voor de aanwezigheid van vitamine D. Daarom slik ik het alleen in de maanden met de ‘r’. Nu lees ik dat kabeljauwolie óók omega 3 bevat. In 2019 is uit een studie gebleken dat omega 3 helpt bij depressie. Dat is het geval bij volwassenen. Misschien geldt het ook voor kinderen, maar dat hebben ze nog niet kunnen vaststellen in het onderzoek. Wat ze wél hebben geconstateerd, is dat kinderen met AD(H)D eveneens… Lees meer

Lees verder