Eenzaamheid bij burn-out

Eenzaamheid bij burn-out

Ik heb een burn-out en ben eenzaam Ik heb geen vrienden. Dat is mijn eigen keuze geweest. Over de afgelopen jaren heb ik me van iedereen ontvriend en niet enkel op Facebook ;-). Door mijn burn-out heb ik al mijn energie nodig voor mezelf en voor de opvoeding van mijn kinderen. Dat heeft een prijs en die prijs is eenzaamheid. Ik sta hierin niet alleen ­čśë Een paar weken geleden stuitte ik op een YouTube filmpje van een vrouw die – net als ik – geen vrienden heeft, eveneens zelfverkozen. Onderaan de blog vind je een link naar dit filmpje (1). Ben je een man? Dan heb ik voor jou… Lees meer

Lees verder
Misverstanden over burn out

6 Misverstanden over burn-out

Er bestaan nogal wat misverstanden over een burn-out Met de volgende zes dingen die mensen zeggen of schrijven over een burn-out, ben ik het oneens*. Ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van burn-out. Persoonlijk vind ik een burn-out super onaangenaam. Van boeken met titels als ‘Gefeliciteerd met je burn-out’ , gaan mijn haren overeind staan. 1 Een burn-out is het beste wat je kan overk├│men Een burn-out is z├ęker niet iets waarmee ik blij ben. Zelfs niet nu ik beter eraan toe ben dan zes jaar geleden toen het allemaal begon. Natuurlijk leer ik hoe ik zo goed mogelijk voor mezelf kan zorgen, maar dat had ik eveneens geleerd als… Lees meer

Lees verder

Drie signalen van een burn-out

Vandaag had ik veel last van mijn burn-out Mijn glazenwasser was zojuist aan de deur om af te rekenen. Ik vind dat altijd een heel gedoe. Ik pakte de – best wel vrolijke – portemonnee die ik speciaal hiervoor heb ingericht. Van vorige keer had ik nog geld openstaan. En van die keer ervoor eveneens. De glazenwasser wachtte geduldig tot ik al het geld had uitgeteld. Ik raakte de draad kwijt, maar de glazenwasser hielp. Neem de signalen serieus We telden en hertelden. Nu kwam ik slechts 1 euro 50 te kort, wat de glazenwasser op zijn notitieblaadje noteerde. “Oh dat moet ik ook opschrijven, anders vergeet ik het.” Ik… Lees meer

Lees verder

Vitamine D tegen depressie

Vitaminen als medicijn tegen depressie? Gebruik je liever geen synthetische medicijnen bij depressie? Of heb je deze geprobeerd maar blijken ze onvoldoende te werken of teveel bijwerkingen te hebben voor je? Dan zou de conclusie uit een onlangs uitgevoerde meta-analyse je kunnen verblijden. Het blijkt namelijk dat vitamine D de symptomen van depressie vermindert. Een meta-analyse toont dit aan De resultaten van wel liefst 41 onderzoeken zijn geanalyseerd en het mooie aan deze onderzoeken is dat het vitamine D supplement werd vergeleken met een placebo. Op deze manier is het zogenoemde placebo-effect uitgesloten*. Een ander kenmerk van de onderzoeken, is dat het allemaal gerandomiseerde onderzoeken betrof. Dit houdt in dat… Lees meer

Lees verder
ADHD en hoogsensitief?

ADHD en hoogsensitief?

Je kunt herkennen of je hoogsensitief bent ADHD komt vaak niet alleen. Het zou zomaar vergezeld kunnen gaan met hoogsensitiviteit (1). Heb jij ADHD en ben je hoogsensitief? Dr. Julie, een psycholoog die ik volg op YouTube, heeft vijf kenmerken op een rij gezet waaraan je kunt herkennen of je hoogsensitief bent. Ik heb de proef op de som genomen voor je en heb per kenmerk bekeken in hoeverre dit van toepassing is bij me en waarom. Het eerste kenmerk van hoogsensitiviteit is dat je gevoelens van anderen oppikt. 1. Gevoelens en stemmingen van anderen raken je Ik herken dit bij mezelf wanneer mijn kinderen bij me komen na het… Lees meer

Lees verder
ADHD en omgaan met verandering

ADHD en omgaan met verandering

Ik heb ADHD en kan moeilijk omgaan met verandering Met de zee nog steeds tegenover me, voel ik me onrustig worden. Dit begon al bij het opstaan. Ik ga namelijk bijna afscheid nemen van dit uitzicht en van mijn overzeese gentleman. En door mijn ADHD heb heb ik extra moeite met verandering. Dit heeft met het werkgeheugen te maken, lees ik hier (1). Om mezelf te helpen bij de op handen zijnde verandering, ga ik wat dingen verzinnen om ermee om te gaan. Help je me erbij? Het eerste wat bij me opkomt, is dat ik me kan voorbereiden op de verandering. 1. Bereid je voor op de verandering Twee… Lees meer

Lees verder

Depressie door chemische disbalans?

Depressie vaak gelinkt aan tekort aan serotonine Depressie komt niet door tekort aan serotonine, zeggen wetenschappers in hun conclusie van een meta-analyse die deze zomer werd gepubliceerd (1). In onderstaande YouTube* gaat een dame in op dit onderzoek en geeft ze de nuances aan, want veel mensen met depressie denken nu misschien: “Oh, is de depressie dan mijn fout?” En dat is het niet. Er is alleen onvoldoende bewijs voor de aanname dat een tekort aan de neurotransmitter serotonine de oorzaak is van depressie. Tekort aan serotonine niet oorzaak van depressie Dit inzicht doet me terugblikken op drie eerdere blogs die ik schreef over depressie op basis van welke je… Lees meer

Lees verder
ADHD en telefoonverslaving

ADHD en telefoonverslaving

ADHD en verslaafd aan je telefoon? Mijn wifi-verbinding is slecht, dus ik kan niet veel doen op mijn telefoon. Maar dat geeft niet, want ik heb DIT uitzicht. Mijn visualisatie is werkelijkheid geworden Met de wind als achtergrondmuziek, installeer ik me richting zee voor een blog over ADHD en telefoonverslaving. Ben jij verslaafd aan je telefoon en heb je ADHD? Die combinatie kan voor gedoe zorgen, las ik. Social media-verslaving en ADHD-symptomen In 2019 toonden wetenschappers via hun onderzoek aan dat wanneer mensen met ADHD verslaafd zijn aan social media, dit leidt tot een verergering van hun ADHD-symptomen. Naarmate de verslaving toeneemt, neemt hun concentratie af en hun hyperactiviteit toe.… Lees meer

Lees verder
ADHD-medicatie zonder ADHD

ADHD-medicatie zonder ADHD

Een op de twintig studenten zonder ADHD gebruikt ADHD-medicatie Tot mijn verbazing las ik dat 4 procent van de studenten in het hoger onderwijs in het afgelopen jaar ADHD-medicatie heeft gebruikt zonder zelf ADHD te hebben. Dit is dus een op de twintig studenten. De belangrijkste reden voor het gebruik is om zich beter te kunnen concentreren tijdens het studeren. Dit blijkt uit onderzoek van het Instituut Verantwoord Medicijngebruik (IVM) en het Trimbos-instituut. Ik schrik hier eerlijk gezegd wel van. Medicatie kent bijwerkingen ADHD-medicatie kan namelijk alleen verkregen worden op voorschrift van een arts. En dat is niet voor niets, want het middel heeft bijwerkingen. Veelvoorkomende bijwerkingen zijn hartkloppingen en een verminderde… Lees meer

Lees verder
Depressief & toch gelukkig

Depressief en toch gelukkig

Kun je depressief zijn en toch gelukkig zijn? Deze vraag kwam laatst bij me op toen ik op weg was naar mijn favoriete activiteit van de week: dansles. En zoals ik vaker heb bij gedachten waarvan ik denk: “Wow, wat een originele gedachte heb ik nu”, blijkt er al iemand te zijn die zijn ervaringen heeft gedeeld over hoe je depressief en toch gelukkig kunt zijn (1). Maar niet getreurd, ik ga samen met jou op zoek naar geluk. Overigens is het niet mijn doel om optimistisch te gaan doen terwijl het wellicht gitzwart is in jouw hoofd. Wel wil ik delen wat mij een beter gevoel geeft, soms zelfs… Lees meer

Lees verder