De natuur doet wonderen voor je ADHD

De natuur doet wonderen voor je ADHD

Onrustig door je ADHD? Ga de natuur in Ik heb een nieuwe routine. Sinds de zon zo lekker schijnt, drink ik mijn koffie in mijn tuin. Mijn loungebank staat precies tegenover bloeiende planten. Als ik daar zit en al die kleuren in me op neem, kom ik tot rust. En dat is écht nodig met alle gedoetjes hier in huis met drie pittige pubers. Ik heb een poging gedaan tot het vastleggen van mijn uitzicht. Dit is het resultaat, in werkelijkheid is het mooier 😉 . Tien minuten is genoeg om weer ertegenaan te kunnen. Wat de reden hiervoor is, kan ik niet in woorden uitleggen, het is gewoon iets… Lees meer

Lees verder
ADHD en hersenconnectiviteit

ADHD en hersenconnectiviteit

ADHD voorspellen via hersenconnectiviteit Onderzoek uit 2021 laat zien dat hersenconnectiviteit, kan dienen als een zogenaamde bio-marker voor ADHD*. Dit houdt in dat de wetenschappers uit het onderzoek ADHD kunnen voorspellen. Dit voorspellen doen ze op basis van de communicatiepatronen tussen groepen hersengebieden. Ik heb in de publicaties van de studie nog niet kunnen achterhalen om welke hersengebieden het precies gaat. Wel is me duidelijk geworden dat volgens het onderzoek hersenconnectiviteit een nauwkeurige indicatie geeft of je ADHD hebt. Objectieve indicator voor ADHD Helaas wordt deze methode – voor zover ik weet – momenteel nog niet gebruikt om na te gaan of iemand wel of geen ADHD heeft. Waarschijnlijk ben… Lees meer

Lees verder
Bindweefselmassage bij pijn en burn-out?

Bindweefselmassage bij pijn & burn-out?

Bindweefselmassage ontspant Ik heb een nieuwe manier gevonden om me te ontspannen. Het heet Imi’s Bigan Yoga. Dat zegt je vast nog nix. Maar het is leuk en fijn. Via haar YouTube kanaal spreekt een Japanse dame – Imi genaamd 🙂 – je zo vrolijk en energiek toe, dat je vanzelf gaat meedoen. Een belangrijk onderdeel van Imi’s Bigan yoga is bindweefselmassage*. Het helpt me de pijn en spanning in mijn lichaam te verlichten die vaak samengaan bij een burn-out**. Even vooraf: ik heb geen sterk wetenschappelijk bewijs gevonden dat bindweefselmassage echt helpt. Ik dacht eigenlijk dat er veel onderzoek beschikbaar was, maar ik nu ik me in verdiep, vind… Lees meer

Lees verder

Beter slapen met honing

Heb je ADHD en slaap je slecht? Mensen met ADHD hebben vaak moeite met slapen waardoor ADHD-symptomen kunnen toenemen. Honing kan je helpen de slaap te vatten. Hier kun je lezen hoe het zit. Honing bevordert je slaap Je hersenen gebruiken veel energie als je slaapt. Deze energie haalt je brein uit je lever, ook wel leverglycoceen genoemd. Dat geeft een hongergevoel waardoor je wakker kunt worden. Honing levert precies deze vorm van energie aan je hersenen zodat je beter kunt slapen. Hierbij is wel van belang dat je rauwe honing gebruikt. Honing stilt je honger Tevens zorgt honing ervoor dat je insulinegehalte stijgt. Een hoger insulinegehalte kan helpen bij… Lees meer

Lees verder
De trukendoos van een narcist

De trukendoos van een narcist

De narcist gebruikt trucs om jou te raken “What the F*! Kom ik gisterenavond thuis van een uur ontspanning – en die had ik ECHT nodig na een dag vol drama en gedoe met mijn kinderen – blijkt dat de vader van mijn kinderen in mijn huis is geweest*. Wie heeft hem daarvoor toestemming gegeven? Ik niet. Dit is slechts één van de trucs die een narcist gebruikt om je te kunnen raken: het overgaan van jouw grenzen. 1. De narcist gaat jouw grenzen over De voordeur van mijn woning is een helder afgebakende grens. Alleen degenen die van mij een sleutel hebben gekregen, mogen mijn huis binnenkomen. Dit zijn… Lees meer

Lees verder
ADHD door aanleg of omgeving?

ADHD door aanleg of omgeving?

ADHD door aanleg? Tijdens mijn psychologiestudie kwam geregeld de vraag naar voren of onze ontwikkeling genetisch bepaald is of juist door de omgeving wordt veroorzaakt. De conclusie was telkens dat beide ertoe doen. Dit doortrekkend naar ADHD kun je je afvragen: “Komt ADHD door aanleg of door de omgeving? “ Ik was in de veronderstelling dat ADHD genetisch is bepaald, maar door de omgeving tot uiting komt. In mijn geval was dit tijdens stressvolle situaties in mijn jeugd, mijn jong volwassenheid en vooral toen ik een gezin kreeg en na mijn scheiding in een burn-out belandde. Ik liet me testen en kreeg de diagnose ADD. Dit gaf me duidelijkheid over… Lees meer

Lees verder

Burn-out pandemie?

Spanningsklachten zijn geen burn-out Als we de cijfers uit de media moeten geloven, zitten 1,3 miljoen mensen thuis met een burn-out. Volgens gezondheidsadviseur Jan Jaap Verolme die zich hierin heeft verdiept, is dit niet het geval. Het overgrote merendeel van deze mensen kampt met spannings- over overspanningsklachten. Spannings- en overspanningsklachten zijn beval weliswaar kenmerken van een burn-out, echter ze zijn niet hetzelfde als een burn-out. Burn-out kenmerken ernstiger dan overspanning Er wordt gesproken van een burn-out wanneer de klachten dermate ernstig zijn en lang aanhouden dat herstel aanzienlijk langer duurt. In bijgevoegd artikel staat de kenmerken van een burn-out helder toegelicht. Het gaat om een combinatie van fysieke, mentale en… Lees meer

Lees verder
Sint-Janskruid tegen depressie

Sint-Janskruid tegen depressie

Depressie behandelen met sint-janskruid? Recentelijk attendeerde een betrokken lezer van mijn blogs me op sint-janskruid. Zij heeft goede ervaringen met het gebruik van sint-janskruid bij depressie. Dit stimuleerde me om me te verdiepen in de werking ervan. Ik voel me opgewekt, want ik heb het kruid opzocht via google en wat blijkt? Ik heb sint-janskruid in mijn tuin. Een zonnige plant Hertshooi genaamd In drievoud vrolijkt sint-janskruid mijn tuin op. Ik was me hiervan onbewust want ik ken de plant alleen onder de naam Hertshooi. Het plantje staat tevens bekend onder de best lastige benaming Hypericum. Sint-janskruid is gek op zon. Hierdoor bloeit hij fleurig geel. Hieronder kun je twee… Lees meer

Lees verder

ADHD en rijbewijs

Autorijden met ADHD? In mijn auto staat nooit de radio aan. Tegen me praten terwijl ik rijd, kun je beter niet doen. Ik heb namelijk ADHD en chauffeur in stilte. Vaak de verkeerde richting uit, maar wel veilig, dat is mijn rijstijl. Tegenwoordig moet je voordat je je rijbewijs haalt, een gezondheidsverklaring invullen, lees ik zojuist in een nieuwsbericht uit 2018. ADHD kan namelijk invloed hebben op het verkrijgen van je rijbewijs. ADHD melden bij aanvraag rijbewijs Als je je rijbewijs gaat aanvragen, moet je je wat ze noemen ‘medische beperkingen’ vermelden. In de lange lijst staat ook ADHD. Het Centraal Bureau Rijvaardigheid gaat vervolgens onderzoeken of je voldoende rijvaardig… Lees meer

Lees verder

Storm bewezen effectief tegen depressie

Preventieve behandeling tegen depressie blijkt effectief Het stormt vandaag. Ik dacht laat ik eens googelen wat het effect is van storm op depressie. En ik vind dit nog ook :-). Het gaat alleen niet om een echte storm, maar het gaat om een methode tegen depressie. Deze methode heet STORM, is onderzocht én blijkt een effectieve behandeling voor de preventie van depressie. STORM betekent Strong Teens and Resilient Minds De methode STORM is een netwerkmethode gericht op jongeren. Het is een samenwerking tussen onder andere het voortgezet onderwijs, het mbo, de GGD, gemeenten, de jeugd-ggz en 113 Zelfmoordpreventie. Een hele rits aan instanties dus. Maar het blijkt te werken en… Lees meer

Lees verder